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免疫力もアップするお口のエクササイズ 

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あなたの周りで、最近風邪で咳が止まらない方はいらっしゃいませんか?
近頃やっと暖かくなってきました。スギ花粉の飛散もだいぶ増えてきている一方、まだまだ日中と朝晩の温度差があって体調も崩しやすくなっています。
体調を崩されて、風邪から肺炎になる方もいらっしゃる現状、対応策は何かないでしょうか。
誤嚥性肺炎とも呼ばれますが、口腔周囲筋の衰えによるものが多いと言われています。
予防できる、対策の一つで簡単にお口の周りの筋肉を強化して免疫力をアップする体操が、「あいうべ体操です」

体操と言っても体ではなく口の運動をすることによって飲み込みを支える舌の筋力アップ、また口呼吸にも効果的で鼻呼吸になりやすくやり方はとても簡単で大きく『あー』、『いー』、『うー』と言って、最後に『べー』と舌を出します。少し手のあいた時に、ぜひやってみてください。

次回は、お口のエクササイズ第二弾をお送りします。

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